Un nuovo studio del Regno Unito suggerisce che le strategie di consapevolezza possono aiutare a prevenire o interrompere il desiderio compulsivo di cibo, sigarette e alcol. I ricercatori hanno affrontato gli effetti di diversi tipi di strategie di consapevolezza su tali desideri. Scoprirono che in molti casi queste strategie portarono ad una riduzione immediata di tale smania.
Ad esempio, la voglia intensa predice episodi di recidiva nell'uso di sostanze e il desiderio di cibo predice sia il mangiare che l'aumento di peso. I ricercatori della University of London, ritengono che le tecniche di mindfulness funzionino occupando una memoria a breve termine che a sua volta porta a cambiamenti clinicamente rilevanti del comportamento. Le loro scoperte appaiono nella rivista Clinical Psychology Review . La meditazione di consapevolezza ha una lunga tradizione di utilizzo per affrontare i desideri compulsivi (brama). Secondo gli antichi testi buddisti, la brama porta alla sofferenza, ma può essere evitata attraverso la pratica della meditazione. Gli interventi di consapevolezza tipicamente impiegano una serie di strategie. Alcune tecniche includono esercizi progettati per promuovere una maggiore consapevolezza delle sensazioni corporee, mentre altri aiutano a sviluppare un atteggiamento di accettazione verso sentimenti spiacevoli. Inoltre, un obiettivo di consapevolezza può essere quello di aiutare le persone a considerarsi separate dai loro pensieri ed emozioni. Tuttavia, esiste attualmente una comprensione limitata dei modi in cui questi diversi tipi di strategia possono influenzare i risultati correlati al desiderio compulsivo. E' stato scoperto che alcuni degli effetti benefici osservati per le strategie di consapevolezza in relazione al desiderio sono suscettibili di interrompere l'appetito attivando la memoria di lavoro. La memoria di lavoro è una parte della memoria a breve termine che riguarda l'elaborazione percettiva e linguistica dell'immediata consapevolezza. Inoltre, si è visto che la consapevolezza riduceva la brama a medio termine, attivando strategie che determinano l'inibizione individuale delle risposte e dei comportamenti legati al desiderio che alla fine portano ad una sua riduzione. http://brainblogger.com/2018/02/05/using-mindfulness-strategies-to-curb-cravings/ |
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Maggio 2019
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